Incorporación del adulto mayor del sexo masculino de la localidad de Taguasco a la práctica del ejercicio físico (página 2)

Actualmente en Cuba existe una población mayor de
70 años que representa el 15% de la sociedad.. En
particular Sancti Spíritus ocupa el segundo lugar en
cuanto al índice de envejecimiento, la esperanza de vida
en dicha provincia es de 75,8 años; y
específicamente en nuestro municipio de Taguasco lo es de
75 años, esta situación que impone la necesidad de
prestar una atención especial al cuidado integral de las
personas de este grupo etáreo, cuestión factible en
nuestro país, gracias al sistema socioeconómico
vigente.

Los ancianos son incorporados al círculo de
abuelos de acuerdo con sus posibilidades reales, capacidad
física, estado de salud y otras características. En
ellos se realizan actividades deportivas, recreativas, crea4ivas
e investigativas, las que han repercutido favorablemente en el
estado de ánimo de los ancianos, disminuyendo el consumo
de medicamentos y hábitos tóxicos, mejorando
algunas patologías, así como fortaleciendo las
relaciones sociales y en la familia.

En el municipio de Taguasco, específicamente en
el consejo popular cabecera, objeto de nuestra
investigación, existe una población correspondiente
a la tercera edad que asciende a 1585, de ellos 798 son
masculinos, representando el 50,34%, de estos solo se encuentran
incorporados al Programa del Adulto Mayor 24, representativo del
3% de la población masculina. Lo que manifiesta que el 97%
correspondiente a esta edad no se encuentran incorporados a las
actividades que brinda el programa.

No alcanzar el grado de satisfacción esperado
puede atentar en contra de la formación de una cultura
general integral en nuestra población incidiendo en el
desarrollo de un hombre armónico y multifacético.
Esto cada día toma una mayor vigencia teniendo en cuenta
las condiciones en que vive el mundo de hoy.

A pesar del esfuerzo que realiza la Dirección de
Deportes y las Escuelas Comunitarias de Educación
Física, Deporte y Recreación, en Taguasco se ha
visto afectada la incorporación de las personas de la
tercera edad del sexo masculino a las actividades del programa
del adulto mayor.

Por lo antes expuesto nos propusimos investigar las
causas que motivan esta baja incorporación, para
determinar como contribuir a dar solución al problema de,
¿Cómo lograr la incorporación de los abuelos
del sexo masculino del Consejo Popular de Taguasco, al Programa
del Adulto Mayor? De igual forma el estudio realizado se dirige a
brindar un estado actual de la interrelación del INDER con
la población en cuanto al objetivo primordial de la
Cultura Física, satisfacer las necesidades de las personas
de la tercera edad.

Sobre el tema de la tercera edad existen varios estudios
en Cuba y en el ámbito mundial, pero pocos se han detenido
a valorar las causas de la baja incorporación del sexo
masculino a este programa. Este trabajo puede ser de utilidad, no
tan solo para el INDER, si no para otras autoridades del
municipio ya que es una vía para crear estrategias y
posibilitar aumentar la calidad y esperanza de vida en las
personas de la tercera edad en el territorio.

Desarrollo

El aumento de la esperanza de vida ha incrementado el
número de ancianos a escala mundial, por lo que no solo se
impone conocer sobre el envejecimiento y sus particularidades,
sino realizar investigaciones que ayuden a enfrentar el
problema.

A lo largo de la historia de la humanidad, la vejez ha
sido valorada de diferentes formas: Freeman describe nueve
períodos en el conocimiento científico de esa etapa
de vida durante cinco niveles precedentes; Roger Bacon
escribió uno de los primeros documentos relacionados con
el envejecimiento, titulado "La cura de la vejez y la
preservación de la juventud".

En antiguos textos religiosos se habla de patriarcas que
vivían más de 120 años, en cambio
Platón señalaba que el robo de mercancía y
la subversión contra los gobernantes constituían
delitos perdonables cuando los cometían personas seniles.
Cicerón opinaba que los gerontes eran malhumorados,
inquietos, caprichosos e irritables y argumentaba cuatro razones
que convertían a la vejez en un tiempo infeliz, de modo
que se imponía batallar contra los cambios que provoca el
avance de la edad, a saber:

• Apartaba del trabajo activo.

• Debilitaba el cuerpo.

• Privaba de todos los placeres
  físicos.

• Estaba cerca de la muerte.

En 1834 surgió en Gran Bretaña la
necesidad de cuidar y acoger numerosos grupos de gerontes sanos,
enfermos y perturbados mentales, con lo cual se iniciaron los
asilos de ancianos.

En 1935, Marjory Warren inició la
Geriatría contemporánea con los siguientes
principios:

• La vejez es una enfermedad.

• Es necesario establecer un diagnóstico
  exacto.

• Son curables muchas enfermedades en la
  vejez.

Ahora bien: ¿A qué se debe el elevado
número de ancianos en el mundo actual? Sin duda alguna, a
la reducción de la mortalidad infantil y a la natalidad,
al desarrollo tecnológico y a la disminución de la
incidencia de enfermedades infecciosas.

En 1984 se propuso en la Asamblea Nacional del Poder
Popular un programa dirigido a mejorar la calidad de vida de los
senescentes, que incluía los siguientes
aspectos:

• 1. Atención al anciano en su
  domicilio.

• 2. Instauración de las casas de abuelos
  o plaza diurnas en hogares de ancianos, a fin de mantener el
  vínculo familiar.

• 3. Apertura de círculos o clubes de
  abuelos.

• 4. Creación del sistema de hospedaje
  para ancianos.

• 5. Desarrollo de la red municipal de hogares de
  ancianos.

Paralelamente se adoptaron otras medidas como la
confección de varios programas, entre ellos el de
atención al anciano institucionalizado y en la
comunidad.

Se ha ido incrementando el cuidado de la salud en sus
domicilios por medio del médico de la familia y la
satisfacción de otras necesidades imperiosas.

En mayo de 1992 se inauguró el Centro
Iberoamericano de la Tercera Edad en Ciudad de La Habana, con la
finalidad de emprender investigaciones en esta esfera y formar
gerontogeriatras.

El aumento de la esperanza de vida constituye un
problema a escala universal y ningún país
está exento de ellos; pero en Cuba se han ido creando las
condiciones para enfrentarlo con responsabilidad y dignidad,
desarrollando cada vez más la gerontogeriatría y
elevando la calidad de vida de la población
anciana.

Y como dijo sabiamente Lin Yuntaceg: "Ninguno puede
realmente detener el envejecimiento. Como es inútil luchar
contra la naturaleza, se podría al menos envejecer
graciosamente; la sinfonía de la vida debería
acabar con un gran final de paz, serenidad, bienestar material y
de contenido espiritual, no con el estallido de un tambor roto de
címbalos quebrados".

Por tal razón: Aprender a envejecer es el trabajo
maestro de la sabiduría y uno de los capítulos
más difíciles del gran arte de vivir.

En la sociedad cubana actual se realizan grandes
esfuerzos orientados al bienestar social de este adulto, no solo
en el aspecto material, sino en su participación activa en
la sociedad. En tal proyecto se desarrolla un plan de
acción educativa que contribuye a enriquecer la vida
social y espiritual del adulto mayor fortaleciendo y
desarrollando al mismo tiempo los círculos de abuelos en
la comunidad.

Los rasgos de la personalidad del adulto mayor se
caracterizan por una tendencia disminuida de la autoestima, las
capacidades físicas, mentales, estéticas y de rol
social. El fenómeno de la senilidad motriz es en realidad
un hecho inevitable, pero puede ser atenuado si el ejercicio
físico y el deporte no se abandonan en este
período, para así aplazar en gran medida el
deterioro de las facultades motrices.

Actividades
fundamentales que no deben faltar en el programa para adultos
mayores

• Estiramiento.

• Resistencia aeróbica, flexibilidad, trabajo
  de fuerza.

• Ejercicios de equilibrio,
  coordinación.

• Trabajo en parejas, tríos, y
  grupos.

• Juegos.

• Trabajo con velocidad de reacción, materiales
  e implementos.

Estiramientos.

Son ejercicios especiales que reportan notables
beneficios al evitar el envejecimiento progresivo de la masa
muscular y la rigidez propia de los conjuntos osteoarticulares,
están presentes antes, durante y después de la
actividad.

Los estiramientos deben actuar sobre los grandes planos
musculares de las piernas (músculos extensores), la
musculatura flexora en las extremidades superiores y la
musculatura de la espalda. Su práctica proporciona
también una relajación notable. Cuando se realizan
estos ejercicios es importante adecuar la respiración a un
ritmo regular en función de los movimientos musculares que
se van ejecutando.

Ejemplo: Parado con brazos arriba, elevar los talones y
estirar todo el cuerpo.

Resistencia aeróbica.

Es la capacidad del organismo que permite prolongar el
mayor tiempo posible un esfuerzo de intensidad leve acerca del
equilibrio de gasto y aporte de oxígeno.

Ejemplo de ejercicios:

• Desplazamiento en el área.

• Las marchas y los trotes suaves.

• Juegos dinámicos.

• Gimnasia aerobia adaptada.

• Danzas y bailes.

• Natación o actividades
  acuáticas.

• Paseos.

• Trabajo en circuito.

• Ejercicios respiratorios.

Flexibilidad o movilidad articular.

Es la capacidad para mover las distintas
articulaciones:

Ejemplo de ejercicios:

• Movimientos de todas las articulaciones.

• Conocer los límites de cada una de las
  articulaciones.

• Control postular (cintura, glúteos,
  espalda).

• Relajación.

Trabajo de fuerza.

Su objetivo es influir sobre todo el aparato locomotor
(tendones, músculos, huesos y ligamentos) no se pretende
desarrollar la fuerza sino trabajar la tonificación
muscular.

Ejemplo de ejercicios:

• Trabajo con pequeños pesos.

• Trabajo con el peso corporal.

Coordinación.

Es la acción mancomunada entre el Sistema
Nervioso Central y la musculatura esquelética al realizar
uno o varios movimientos. Es una cualidad que las personas
mayores tienden a perder con más facilidad si se deja de
entrenar.

Ejemplo de ejercicios:

• Juegos.

• Ejercicios que impliquen varios segmentos corporales
  (brazos, manos, piernas, cabeza, etc).

• Ejercicios de coordinación viso-manual
  (ojos-manos) lanzamientos y recepciones.

• Ejercicios de manipulación.

• Trabajar la lateralidad (ejercicios con el lado no
  dominante).

Equilibrio.

Se relaciona con el control de la postura. Tienen
influencia en el equilibrio, los trastornos del oído, los
cambios de peso, los cambios morfológicos, etc.

Ejemplo de ejercicios:

• Trabajar el esquema corporal.

• Ejercicios de equilibrio
  estático-dinámico.

• Parado sobre un pie.

• Parado con apoyo de los talones, puntas
  arriba.

• Parado con talones arriba, todos con diferentes
  posiciones de brazos.

• Caminar sobre una línea con pesos livianos
  sobre la cabeza, brazos en diferentes posiciones.

• Caminar manteniendo diferentes materiales en
  equilibrio (sobre las palmas de las manos, una botella
  plástica, una pelota, etc).

Velocidad de reacción.

Está íntimamente relacionada con la
rápida conducción de estímulos a
través de la vía neuromuscular encargada de
movilizar las distintas palancas óseas.

Se debe:

• Disminuir el tiempo empleado en los cambios de
  posiciones: sentarse, levantarse, agacharse,
  acostarse.

• Trabajar en circuitos.

• Trabajar con cambios de órdenes.

En Cuba se cuenta con casi un cuarto de millón de
personas en la tercera edad integrados a los círculos de
abuelos, lo que hace más factible la interrelación
entre los ancianos y la comunidad. La prolongación de vida
y la capacidad de trabajo de la persona de edad media y madura es
uno de los problemas sociales más importantes en los que
debe incidir el profesional de la Cultura Física y el
Deporte en la lucha por la salud y la longevidad.

La incorporación del adulto mayor a los
círculos de abuelos y a otras actividades de
carácter social y recreativo, tienen como propósito
contribuir al mejoramiento y prolongación de la salud de
estos individuos.

Programa de
actividades para incentivar al adulto mayor del sexo masculino
del Consejo Popular de Taguasco a la práctica del
ejercicio físico

• 1. Conversatorio con el adulo mayor que no se
  ha incorporado a los círculos de abuelos acerca de los
  beneficios que esto reporta para su salud física y
  mental.

• 2. Actividades físico –
  recreativas.

• Juegos populares (torneos de dominó, dama,
  ajedrez, etc.).

• Actividades rítmicas (composiciones
  gimnásticas, danzas tradicionales, etc.).

• Deporte competitivo adaptado.

• Actividades aerobias.

• Fiestas, meriendas colectivas.

• Visitas a museos, cine y exposiciones.

• Trabajos artesanales.

• 3. Encuentros entre círculos de
  abuelos.

• 4. Conversatorios de los abuelos que ya tienen
  experiencia en las actividades físicas con los que no
  se han incorporado sobre sus experiencias y temas previamente
  organizados por los profesionales que los
  atienden.

• 5. Festivales recreativos –
  culturales.

• 6. Actividades dirigidas a las personas que
  conviven con el adulto mayor.

• 7. Charlas sobre temas de interés para
  el adulto mayor (como calidad de vida, importancia del
  ejercicio físico, etc.) para orientar a estas personas
  a que contribuyan a la motivación de los adultos
  mayores a la práctica del ejercicio
  físico.

• 8. Invitarlos a los cumpleaños
  colectivos para familiarizarse con los demás abuelos
  que se encuentran ajenos al círculo.

• 9. Realización de actividades
  encaminadas a lograr que cada abuelo capte a otro más
  y lo incorpore a su círculo, creando una especie de
  emulación entre todos.

• 10. Estímulos morales a los destacados
  en las diferentes actividades que se realizan y por
  antigüedad e incorporación al círculo de
  abuelo (en lugares como CDR, el hogar donde viven,
  etc.).

Conclusiones

Luego de culminar el proceso de investigación y
analizar los resultados obtenidos arribamos a las siguientes
conclusiones:

• El análisis del diagnóstico
  demostró la baja incorporación del sexo
  masculino al programa del adulto mayor en el consejo popular
  Taguasco.

• Se logró diseñar un programa de
  actividades para motivar al adulto mayor, residente en el
  consejo popular de Taguasco, a la práctica del
  ejercicio físico, partiendo de los conocimientos
  teóricos investigativos.

• La propuesta de actividades fue diseñada
  teniendo como base los criterios teóricos que se
  asumen en la fundamentación de esta
  investigación, así como de los resultados de la
  encuesta y entrevista aplicadas a la muestra objeto de
  estudio.

Saludos cordiales.

Soy profesora de la Sede Universitaria Municipal de
Cultura Física de Taguasco, provincia de Sancti
Spíritus, me encuentro enfrascada en el cambio de
Categoría Docente, para lo cual necesito que si es de su
interés se me publique este articulo, seleccionado debido
a la importancia que tiene la práctica de ejercicios
físicos para el bienestar de la población de la
tercera edad de ambos sexos, sin embargo las estadísticas
corroboran la baja participación del sexo masculino en los
círculos de abuelos.

Es razón primordial aprender a envejecer, es el
trabajo maestro de la sabiduría, no se puede detener el
envejecimiento, pero se podría envejecer graciosamente con
un gran final de paz, serenidad, bienestar general y a esto sin
dudas contribuye el ejercicio físico planificado y
sistemático.

Espero su respuesta a ésta misma dirección
electrónica desde la cual he enviado este
trabajo.

Autor:

Xiomara A. Álvarez
Bonachea

Licenciada en Educación
Primaria.

Profesor instructor.

Sede Universitaria de Cultura Física
SUM Taguasco.